exercice-musculation-pour-cycliste

Séance de développement de la force en salle pour les cyclistes.


 

Développer sa force en salle de musculation pour gagner en puissance sur le vélo.

 

Voici une séance qui peux vous aider à gagner de la Puissance en salle afin de mieux la retranscrire sur le vélo.

Cette séquence vidéo est a réaliser 10 fois dans la séance.

Attention il faut avoir une bonne maîtrise des appareils pour réaliser cet entraînement.

 

Pour déterminer votre charge maximal, vous pouvez utiliser la formule de BRZYCKI :

Charge maximal estimée =  Charge optimale / (1.0278 – 0.0278 x Nombre de répétitions)

 

Attention le nombre de répétitions de la charge optimale doit être inférieur à 15 pour être valable.